DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR EN LOS HOMBRES
La dieta para los hombres que entrenan es sumamente importante porque de ello dependerá el éxito de sus metas corporales. En el caso de querer ganar masa muscular es necesario que se incremente la alimentación pero de forma responsable, pues el objetivo es reducir las grasas.
El objetivo es aumentar el tamaño de la masa corporal por ello es necesario incrementar el porcentaje de calorías que se consumen mientras que al mismo tiempo se intensifique el trabajo físico de carga en el entrenamiento. El consumo calórico para un hombre debe ser entre el 500 y 1000 y con esto lograr ganar 250 grs por semana, no se busca subir un kilo semanal porque aumentará la grasa que es lo que se desea evitar.
Si se desea complementar el trabajo en beneficio del aumento muscular es necesario realizar ejercicios aeróbicos pues es posible que al aumentarse el consumo de alimentos se aumente la grasa, la rutina debería ser de tres a cuatro veces semanales. Se recomienda ingerir para aumentar la masa muscular: pan blanco, azúcar, galletas, avena, batata, mezclas proteicas, entre otros.
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